[...] mala iloscia tluszczu. BO po gainerach wlasnie zapaslem sie. Banany po treningu, bo trzeba podobno dostarczyc wegli po treningu. A platki z mlekiem jest duzo wegli = energi przed treningiem, ale moze moje rozumowanie jest bledne, bede wdzieczny jak mi wyjasnisz co robie zle. Dzienki "Wszystko nam przeszkadza, nic nas nie obchodzi, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie , bierz 5g rano lub przed treningiem , i 5 g po treningu a tak przy okazji co to za trening ze robisz dziennie oprócz weekendu ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-18 20:44:52
Wafle ryżowe raczej odpuść. To produkt wysoce przetworzony. Przed snem poleciłbym jakąś rybkę, makrela, tuńczyk, są w miare tanie a zawsze na propsie. Ogólnie ostatni posiłek to powinno być białko w jak najlepszej postaci. Może jakaś jajecznica z szynką? Twaróg możesz śmiało j**nąć nawet i 200g. Po treningu ważne żeby organizmowi dostarczyć szybko [...]
[...] takim jasnym bliondynem i zawssze opalał sie na różowo,albo na raka i odrazu mu schodziło.Ale raz jego laska sie wzieła za to,kupiła mu takie wspomagacze do opalania,ładował przed wejsciem na łóżko,smarował się i zaamiast standardowego świnskiego różu czy tm raka miał jak na niego stosunko długo trzymajcąsie opaleniznę i o niebo lepszej jakości i [...]
[...] z szynka czy zoltym serem a do popicia szklanka mleka chudego badz zielonej czy czerwonej herbaty no i czasem zamiast kanapki moze byc jakis owoc jablko lub banan - przed tym pierwszym posilkiem obowiazkowe dwie szklanki wody mineralnej niegazowanej na oczyszczenie organizmu) - drugi posilek (ok 9:00 na przerwie sniadaniowej w [...]
[...] a Ty masz ten poziom przekroczony, nie miałeś o tym pojęcia dopiero Ci powiedziałem. Następne to pytasz o estro i prolaktynę... Estro 2x przekroczone to wiadomo że zbijać przed ptc a wyniki prolaktyny gdzie wkleiłeś?? Jak przekroczona to wiadomo że zbijać. Bo nie widzę jakoś strony z wynikami prolaktyny, napisałeś ale dlaczego nie wkleiłeś?? [...]
Spróbuj biegać, lub aerobik, lub aeoroby przed i po siłowni... bo dieta jest ok... Przecież nie możesz sie głodzić, bo wcześniej czy później i tak zaczniesz jeść, a wtedy tłuszcz wróci z nadmiarem... Cierpliwie czekaj A ile masz wzrostu przy takich wymiarach? Kiedyś też miałem koło tylu w pasie, aktualnie zamykam sie w granicy 80, mam 17lat i 173 [...]
[...] ani opycha slodyczami. zdrowa dieta i tyle. hera - chcesz marnowac w tym wieku pieniazki na carbo to rob to. ja trenuje i nie uzywam. makarony, ryze po treningu mozesz, a przed proponuje zmiejszyc ich ilosc i zastapic wieksza iloscia warzyw. Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-05-24 21:38:12 Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-05-24 [...]
Dieta na redukcję będzie wyglądać mniej więcej tak (schemat rzecz jasna): pon:~250g w/w, 2,2g białka wt i śrd: ~125g w/w, 2,7g białka czw i pt: ~110g w/w, (przed i po treningu ~55g w/w), 3g białka sob i nd: ~75g w/w i 3,5g białka Do tego dziennie około 40-50g zdrowych tłuszczy. Albo masło orzechowe/same orzechy albo oliwa z oliwek. A ktoś pił [...]
[...] zrob redukcje na 1 srodku (polecane meta mala dawka lub test) i potem masuj. Cel 200 kg. wycisnac i 250 kg wyrwac w martwym ciagu Po co ci ta sila? Zeby sie pochwalic przed kolegami? Albo masa albo sila. Ze wzrostem masy rosnie tez sila, ale zastanow sie czy trenujesz trojboj czy kulturystyke. Zmieniony przez - fkcliner w dniu 2011-11-03 [...]
Jako szosty posilek - przed snem ~ jem jaja, twarog, albo serek wiejski - tak ok. ~25G białka. Chyba jednak zakupie "białko na noc" Treka. Dobry pomysł Czym najlepiej zastąpić banany? Zalezy czy ci będzie brakować węgli po ich wywaleniu czy nie.Jeśli tak to po prostu daj większą ilość chleba lub makarony w innych posiłkach I jakie [...]
to koledzy teraz ja dam swoje foty są jeszcze robione przed siłka tzn robie pompki i takie tam ******ły czyli tak wyglądaja moje początki a foty po już normalnych trweningach dam min za 6 miechów ( narazie gromadze spzet na siłkę :) :)
[...] za zadanie zahamować katabolizm(rozpad) mięśni, wzmagają regenerację po treningową. O skutkach ubocznych nie słyszałem, producent musi takie informacje udzielać na opakowaniach a nigdy czegoś takiego nie widziałem. Dawka to 1g BCAA na 10kg masy ciała w dwóch porcjach przed i po treningu. Zmieniony przez - wojtek19xx w dniu 2015-01-07 23:30:40
[...] badań wyżej) i 1/2tab na estro jakoś tydzień temu i od tego czasu właśnie takie objamy doła. Zmiana postrzegania świata i ogólnie inna rzeczywistość i zachowanie jak to było przed miesiącem. Zamówiłem proviron i mam nadzieje że pomoże po za tym wziąłem dziś 1/2tab aromasin na estro i pytanie ile czekać aby ponowic badania bo chciałem zrobić w [...]
" przed posilkiem np. kiedy wsajesz rano to nic niejesz i idziesz sobie pobiegac kilkanascie lub kilkadziesiat minut. tzn ze naczco:D poniewaz po paru minutach biegu sppalasz tluszcz" i mięśnie imo bieganie na czczo to zły pomysł "Mozesz sie ubrac w piec bluz i kilka par spodni i zaczac robic brzuszki lub se pobiegaj, jak sie grubo [...]
[...] porady i funkcjonowanie było by na najwyzszym poziomie ale to nie my musi byc w 100% uczciwie Niestety to nie takie szybkie i proste jak wydawalo mi sie na poczatku Nie jest to tak, ze umawiam sie na mejla-bede ci rozpisywal diety i trening, suple i mase innych porad a ty mi przelejesz kase stad opoznienia koszta dodatkowe przed powstaniem itp
imo okolotreningowo i rano naczczo 3 pory w ktorych wykorzystywanie substancji przewyzsza inne opcje najlepiej zeby pierwsza byla rano a druga z jakims odstepem czasowym przed lub po treningu lub w innych porach w zaleznosci od godzin wykonywania cwiczen nie widzialem zadnych badan na to w jaki sposob przekladaja sie mniejsze dawki/3-4 razy [...]
[...] 4 kg zalezy przy jakiej masie itd pozatym poczatkowo chudnie sie szybciej bo wylazi woda i przyspieszony metabolizm przez chociazby ruch wywala z jelit caly syf.... ja sidze przed kompem mam dobra diete robie hiita i treningi i w pierwszym miesiacu zjechalem 8 kg a teraz po 0,5-1kg na tydzien i leje na basen kazda forma cwiczen wykonywana [...]
NASZE FOTY PRZED SYSTEMATYCZNYM TRENOWANIEM NA SILCE
